इन शाकाहारी चीज़ों में होता है, अंडे से ज़्यादा प्रोटीन
unsplash
आप प्रतिदिन चने का सेवन कर सकते हैं, इसमें अंडे से अधिक प्रोटीन पाया जाता है.
unsplash
100 ग्राम सोयाबीन में एक अंडे से ज़्यादा (लगभग 36 ग्राम) प्रोटीन पाया जाता है.
unsplash
100 ग्राम चिया सीड्स से लगभग 20 ग्राम प्रोटीन मिलता है, जो कि अंडे से ज़्यादा है.
unsplash
अगर किसी कंप्लीट फूड की बात की जाए, तो दूध सबसे पहले आता है और इसमें प्रोटीन अंडे से ज़्यादा होता है.
unsplash