खाद्य पदार्थ जो ऊर्जा प्रदान करते हैं और ताजगी प्रदान करते हैं
स्वादिष्ट रूप से हा
इड्रेट करें
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अपने दिन की शुरुआत हाइड्रेटिंग ओटमील से करें, जो तरल को फैलाता है और अवश
ोषित करता है।
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प्रोटीन, कार्ब्स, कैल्शियम और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर दूध व्यायाम के बाद एक प्रभावी पुनर्जलीकरण पेय है।
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सूखे पास्ता के बजाय ज़ूचिनी नूडल्स (ज़ूडल्स) का विकल्प चुनें, जिसमें लगभग 95% पानी ह
ोता है।
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स्ट्रॉबेरी, आड़ू, पालक और ब्लूबेरी जैसी सामग्री का उपयोग करके स्मूदी से हाइड्रेटेड रहें।
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अपनी प्लेट को सलाद से भरें, जिसमें लेट्यूस ग्रीन्स, अजवाइन, टमाटर, बेल मिर्च और गाजर शामिल हैं।
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शोरबा-आधारित सूप या हाइड्रेटिंग सामग्री से बने ठंडे गज़्पाचो चुनें।
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तरबूज को मिश्रित करके और मिश्रण को सांचों में जमाकर ताज़ा फल पॉप्सिकल्स बनाएं।
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