7 योगाभ्यास जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करते हैं
योग
Source: Unsplash
पामिंग (हस्त मुद्रा): हथेलियों को आपस में रगड़ें, बंद आंखों पर कप रखें, गर्माहट महसूस करें,
तीन बार दोहराएं।
Source: Unsplash
पलक झपकाना (सर्वांगासन): आराम से बैठें, तेजी से दस बार पलकें झपकाएं, 20 सेकंड के लिए आंखें बंद करें, 5 बार
दोहराएं।
Source: Unsplash
नेत्र घुमाना (नेत्र व्यायाम): सीधे बैठें, आंखों को दक्षिणावर्त और वामावर्त 5-10 मिनट तक घुमाएं।
Source: Unsplash
ऊपर-नीचे गति (भ्रामरी प्राणायाम): आंखें बंद करें, गहरी सांस लें, गुंजन ध्वनि के साथ सांस छोड़ें, 5 बार दोहरा
एं।
Source: Unsplash
फोकस स्विचिंग (त्राटक): मुद्रित सामग्री को पकड़ें, एक आंख को ढकें, अक्षर का पता लगाएं, दूर की वस्तु पर नजर
डालें
Source: Unsplash
योग के दृष्टि लाभ: योग श्वास, विश्राम और आंखों के व्यायाम के माध्यम से नेत्र स्वास्थ्य में सुधार करता
है।
Source: Unsplash
समग्र दृष्टि सुधार: योग दृश्य तीक्ष्णता को बढ़ाता है, बेहतर स्वास्थ्य के लिए स्पष्ट, तेज दृष्टि का समर्थन कर
ता है।
Source: Unsplash