मांसपेशियों के लाभ के लिए 7 दिवसीय आहार योजना
7 दिवसीय आहार योजना
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दिन 1: पनीर पराठा, चिकन करी, ग्रिल्ड मछली और पालक दाल।
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दिन 2: मूंग दाल चीला, अंडा करी, तंदूरी चिकन, और मिश्रित सब्जी सब्जी।
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दिन 3: ओट्स दलिया, पालक पनीर, चिकन टिक्का मसाला।
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दिन 4: सब्जी उपमा, दाल का सूप, मछली करी, ग्रील्ड टोफू सीख।
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दिन 5: तले हुए अंडे, चना करी, चिकन बिरयानी, भुना हुआ मखाना के साथ साबुत गेहूं का टोस्ट।
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दिन 6: रागी डोसा, मटन करी, पनीर टिक्का मसाला, उबले अंडे।
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दिन 7: बेसन चीला, दाल मखनी, ग्रिल्ड चिकन, मिक्स्ड नट्स ट्रेल मिक्स।
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