सहनशक्ति और शक्ति में सुधार के लिए आसान योगासन
स्वस्थ जीवन शैली
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हनुमानासन वाइड-लेग्ड स्ट्रैडल पोज़: बैठें, अपने पैरों को फैलाएं, उन्हें नीचे दबाएं, और बेहतर रक्त प्रवाह और सहनशक्ति के लिए जमीन की ओर बढ़ें।
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बालासन बच्चे की मुद्रा: आराम करने और तनाव कम करने के लिए घुटने टेकें, अपनी भुजाओं को आगे की ओ
र फैलाएं और पकड़ें।
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उत्कट कोणासन देवी मुद्रा: ताकत और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए पैरों को अलग करके खड़े हो जाएं, अपने घुटनों को मोड़ें और नीच
े की ओर झुकें।
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सेतुबंधासन ब्रिज पोज़: पेल्विक मांसपेशियों और सहनशक्ति को मजबूत करने के लिए लेट जाएं, ब्रिज बनाते हुए अपने नितंबों को
उठाएं।
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भुजंगासन कोबरा मुद्रा: अपने पेट के बल लेटें, अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं और सहनशक्ति बढ़ाने और मुद्रा में सुधार करन
े के लिए रुकें।
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त्रिकोणासन त्रिकोण मुद्रा: खड़े हो जाएं, एक पैर को बगल में फैलाएं, एक हाथ से नीचे पहुंचें और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए ऊ
पर की ओर देखें।
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वृक्षासन वृक्ष मुद्रा: संतुलन और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए एक पैर पर दूसरे पैर को जांघ पर रखकर खड़े हो जाएं और अपनी बाहों क
ो ऊपर उठाएं।
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