स्वस्थ जीवन शैली के लिए आवश्यक आदतें
हाल चाल
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शारीरिक गतिविधि: मूड और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए प्रतिदिन 30 मिनट व्यायाम करें।
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संतुलित आहार: प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और शर्करा युक्त पेय पदार्थों की तुलना में फलों, सब्जियों, दुबले प्रोटीन और
स्वस्थ वसा को प्राथमिकता दें।
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हाइड्रेटेड रहें: पाचन में सहायता और शारीरिक कार्यों को बनाए रखने के लिए पानी
का विकल्प चुनें।
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तनाव को प्रबंधित करें: ध्यान और गहरी सांस लेने जैसी माइंडफुलनेस तकनीकों का अभ्यास
करें।
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गुणवत्तापूर्ण नींद: तनाव प्रबंधन और स्वस्थ वजन के लिए प्रत्येक रात 7-8 घंटे का लक्ष्य र
खें।
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धूम्रपान और अत्यधिक शराब से बचें: बेहतर स्वास्थ्य के लिए धूम्रपान छोड़ें और शराब का सेवन सीमि
त करें।
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स्वस्थ वजन: जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखें; मार्गदर्शन के लिए किसी स्वास्थ्
य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।
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