सर्दी से उबरने में सहायता के लिए दैनिक अभ्यास
राहत ढूँढना
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हाइड्रेटेड रहें: तरल पदार्थ पीने से बलगम को पतला करने और सूखे गले को आराम देने में मदद मिल सकती है।
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पर्याप्त नींद लें: आराम आपके शरीर को संक्रमणों से लड़ने में मदद करता है।
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सेलाइन नेज़ल ड्रॉप्स: सिनेक्स सेलाइन अल्ट्रा फाइन नेज़ल मिस्ट जैसे गैर-औषधीय नेज़ल स्प्रे कंजेशन से राहत दिला सकते हैं।
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नमक के पानी से गरारे करें: नमक के पानी से गरारे करने से गले की खराश से राहत मिल सकती है।
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ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करें: हवा में नमी जोड़ने से गले और नाक की जलन कम हो सकती है।
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भाप लें: भाप बलगम को पतला करने और जल निकासी में सुधार करने में मदद करती है।
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प्रतिरक्षा-सहायक खाद्य पदार्थ खाएं: विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे संतरे और सब्जियाँ मदद कर सकते हैं।