व्यायाम जो पतले दिखने वाले पैर पाने में मदद करते हैं
व्यायाम
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स्क्वैट्स: खड़े हो जाएं, फिर अपने शरीर को स्क्वाट की स्थिति में नीचे
लाएं और वापस खड़े हो जाएं।
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फेफड़े: आगे बढ़ें, दोनों घुटनों को मोड़ें, फिर पीछे हट
ें।
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पिंडली उठाना: खड़े हो जाएं, अपने पैर की उंगलियों पर उठाएं, फिर पी
ठ को नीचे झुकाएं।
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पैर उठाना: लेट जाएं, एक पैर उठाएं, फिर नीचे करें।
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साइकिल चलाना: सप्ताह में कुछ बार कम से कम 30 मिनट तक बाइक चलाएं।
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साइकिल चलाना: सप्ताह में कुछ बार कम से कम 30 मिनट तक बाइक चलाएं।
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जंपिंग जैक: अपने पैरों को टोन करने के लिए जंपिंग ज
ैक करें।
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